Info de SPM

Se llama Síndrome Premenstrual (SPM), al grupo de síntomas físicos y emocionales relacionados con el ciclo menstrual, que se producen en la semana o las dos semanas anteriores a la menstruación.

Síntomas físicos: cólicos, hinchazón, fatiga y dificultad para dormir, trastornos estomacales, sensibilidad o dolor en los senos, constipación o diarrea, jaquecas (dolores de cabeza), cambios en el apetito, etc.

Síntomas emocionales: irritabilidad, ansiedad, depresión, agobio, llanto fácil, cambios en el estado de ánimo, dificultad para concentrarse o para recordar cosas, disminución del interés en actividades habituales, baja autoestima, etc.

Algunas medidas preventivas que pueden ayudar a aliviar los síntomas:

• Mantener una correcta alimentación:
  Seguir una dieta diaria baja en sal, cafeína, carbohidratos, azúcares y moderar el consumo de alcohol.
• Ejercicio físico:
  La actividad es beneficiosa para ayudar a aliviar la sensación de tensión, ansiedad y contribuye a reducir la retención de líquido.
• Relajarte:
  Por ejemplo, escuchar música es una actividad que puede mejorar tu humor y estado de ánimo, disminuir ansiedades y estimular la creatividad.
• Tratamientos farmacológicos:
  Analgésicos, algunos psicofármacos y los anticonceptivos orales con drospirenona en las mujeres que requieran anticoncepción. Es importante consultar con tu médico ginecólogo sobre cómo tratar y aliviar los síntomas del SPM.